O valor normal dos triglicerídeos é até 150mg/dl. Se eles estiverem acima de 200 o nível é considerado perigoso e requer acompanhamento de um médico e de um nutricionista para adequar a dieta, por exemplo. O que fazer em caso de triglicerídeos altos No caso de triglicerídeos altos é recomendado fazer atividade física regularmente, como caminhar, correr ou nadar, pelo menos 3 a 4 vezes por semana durante 30 minutos. Além disso, também é importante consultar um nutricionista para iniciar uma dieta equilibrada e pobre em gorduras, bebidas alcoólicas e açúcar. Veja aqui algumas dicas da sua nutricionista: Porém, nos casos mais graves, em que não é possível baixar os níveis de triglicerídeos no sangue apenas com exercício físico e alimentação, o médico pode receitar alguns medicamentos como Genfibrozila ou Fenofibrato, por exemplo. Além disso, esse composto também pode causar o aumento do colesterol VLDL, que é responsável pelo aumento das chances de desenvolver aterosclerose. Veja mais. Passos para baixar os triglicerídeos Alguns passos simples e importantes para baixar os triglicerídeos são: 1. Diminuir as gorduras na alimentação, como azeite, óleo, manteiga, queijo ou carne gordurosa. 2. Eliminar as bebidas alcoólicas. 3. Reduzir os doces, como bolos, geleias, leite condensado ou bolachas recheadas. 4. Comer peixes, como salmão ou pescada, pelo menos 3 vezes por semana. 5. Comer frutas e legumes 5 vezes por dia. 6. Beber 1,5 a 2 litros de água por dia. 7. Praticar uma atividade física todos os dias, como caminhar. Esses passos ajudam a diminuir a ingestão de triglicerídeos ou de outras substâncias, como açúcar e álcool, que favorecem a formação dessas gorduras. Além disso, o exercício ajuda a diminuir os triglicerídeos que já estão em excesso no organismo. Fonte: Tua Saúde.]]>
